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健康的なダイエットとカロリー制限について

健康的なダイエットをするためには、どうしてもカロリー量を減らさなければいけないでしょうか。多くの人が、ダイエットといえば、摂取カロリーを減らすことを意味していると考えがちのようです。好きなものを食べるのを我慢して、辛い運動をしながらダイエットに取り組んでいる方も多いはずです。しかし、好きな食べ物を我慢したり、苦手な運動を続けるといのは精神的にも身体的にもつらく、なかなか続かないものです。多くの人は、ダイエット中に食事をしてしまうとカロリーを多く摂取してしまうため、ダイエットできないと考えています。ただし、ダイエットと健康維持を両立させるには、カロリー制限はほどほどにして、栄養の偏りがないようにすることが重要です。自分の食事がどのようなものだったか、考えてみてください。しっかり咀嚼せずに、飲み込むように食べている人は、短時間で食事をする習慣がついていることがあります。食事は良く噛んで食べることを心がけることで、満腹中枢が刺激されて、たくさん食べなくても済むようになります。良く噛んで食事をしない方は、食べ過ぎてしまう傾向にあるので、カロリーを多く取りすぎてしまいがちです。健康的に痩せるためにも、まずは普段の食事方法を見直してみましょう。意識して食事をよく噛むようにすることで、カロリー制限を意識しなくても食事を減らすことができ、ダイエット効果が得られます。

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